Comment gérer l'anxiété en tant qu'infirmière

Pour prodiguer des soins de qualité tout en se sentant bien sur son lieu de travail, il est important de développer des stratégies pour faire face au stress et gérer l'anxiété. Avant de pouvoir prendre soin des autres, il faut d'abord s'occuper de soi. Notre équipe a préparé quelques conseils pour vous aider à maîtriser votre anxiété !

Nos conseils pour gérer l'anxiété en tant qu'infirmière

Les solutions les plus simples sont parfois les plus efficaces

• Lorsqu'une situation devient trop stressante, vous pouvez toujours essayer de faire une pause pour vous calmer.

• Si le stress vous submerge, essayez la respiration profonde. Cette technique est simple : elle consiste à inspirer profondément par le nez, à retenir son souffle pendant quelques secondes, puis à expirer lentement par la bouche. Prenez plusieurs respirations pour réguler votre système nerveux et réduire votre anxiété.

• Profitez de votre temps libre pour vous déconnecter du travail et vous adonner à des activités qui vous permettront de vous déconnecter du travail. Par exemple, faites le vide dans votre tête en vous promenant ou en faisant de l'exercice.

Gestion du stress par l'une de nos infirmières dans le Grand Nord

Pendant les mandats, même si nous prenons le temps avec chaque patient, les journées peuvent être longues et fatigantes. Nous avons donc demandé à Jessica, une de nos infirmières habituée au Nord, de nous faire part de ses précieuses techniques de gestion du stress. Selon elle, la clé est d'avoir un bon style de vie :

• Une routine matinale : Chaque matin, avant de commencer sa journée, Jessica médite, s'étire et tient un journal. Cela lui permet de prendre un moment pour elle et de commencer la journée du bon pied, plus zen et plus positive.

• Activité physique : Une promenade, du yoga ou des étirements quotidiens peuvent aider à relâcher les tensions et procurer un sentiment de bien-être.

• Passez du temps à l'extérieur : Qu'il s'agisse d'une promenade en forêt ou au bord de l'eau, le contact avec la nature est toujours très bénéfique.

• Faites des pauses : Lorsque c'est possible, il est essentiel de prendre le temps de ne rien faire pour recharger ses batteries.

• Donner la priorité au sommeil : Un repos de qualité est essentiel pour gérer le stress.

• Limiter la consommation de caféine : Consommer moins de café peut contribuer à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation.

• Et enfin, la thérapie assistée par l'animal, la préférée de Jessica : Il y a beaucoup de chiens dans le Nord. Prendre le temps de les promener, de jouer avec eux ou de les caresser fait toujours du bien.

Vos collègues sont vos meilleurs alliés

Que ce soit lors des gardes à l'hôpital ou lors d'un mandat, vos collègues sont votre meilleur soutien. Ils sont les seuls à connaître et à comprendre la réalité de votre métier et les situations auxquelles vous êtes confrontés avec vos patients. Dans le Grand Nord, la solidarité est une valeur importante : à tout moment, vous trouverez une aide précieuse et des personnes fiables sur lesquelles vous pourrez compter.

Pour améliorer votre pratique dans les situations complexes, vous pouvez demander un retour d'information à vos collègues infirmiers et médecins. Vous pouvez également discuter avec vos collègues des situations qui vous angoissent. Cela vous permettra d'évoluer dans votre travail, d'être plus efficace et d'optimiser votre façon de travailler.

Choisir Nordik

En faisant partie de l'équipe de Premier Soin Nordik, vous bénéficiez d'avantages qui contribuent à réduire le stress et l'anxiété. Vous pourrez avoir des horaires flexibles qui facilitent votre vie quotidienne ainsi que l'accès à des formations telles que la formation en rôle élargi qui vous permet d'avancer dans votre carrière.

Lorsque vous travaillez pour Premier Soin Nordik, notre service d'assistance téléphonique 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 est à votre disposition pour vous offrir une approche humaine. Si vous êtes en état de détresse mentale, il y aura toujours quelqu'un pour vous écouter. Vous pouvez parler à de vraies personnes qui comprennent vos difficultés et vous aideront à trouver des solutions ensemble. N'hésitez pas à nous contacter à tout moment, nous sommes là pour vous soutenir.

Trouver des mandats dans le Grand Nord permet également un retour aux sources. En tant qu'agence, Premier Soin Nordik vous offre différents types de mandats dans les communautés nordiques. Ainsi, vous pourriez travailler dans des régions éloignées à la Baie-James, au Nunavik ou sur la Haute-Côte-Nord.

Au cours des mandats, vous rencontrerez les communautés indigènes. Malgré le choc culturel possible, c'est une occasion unique de découvrir un nouveau mode de vie. La durée des contrats est généralement de quatre semaines au minimum. Il n'est pas rare de voir des infirmières choisir des périodes plus longues pour explorer et visiter différentes communautés.

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